文：蔡明芳 心理師

圖：freepik    https://www.freepik.com/

 

 

很開心有四次讀書會的時間，跟大家好好介紹「原來婚姻不用靠忍耐來維持」這本EFT的實戰書。

 

這本書涵蓋了依附理論、EFT學派介紹、以及由實際諮商的談話內容改編的故事。

 

除了少部分臨床工作者的諮商技巧較難體會外，其他部分對於一般民眾都不難吸收。EFT這個學派，涵蓋了人本、情緒理論、依附理論及系統理論看親密關係與親子關係，也是國外目前實證研究上對於伴侶治療最有效的學派。

 

依附是哺乳類動物的生存本能，小時候聯繫著我們跟主要照顧者，當我們有生理需求，如餓了、累了、不舒服了；或當我們有心理需求，覺得難過了、害怕了或是跟照顧者情感連結變淡了，都需要主要照顧者提供協助，或照顧生理、或提供撫慰。

 

而隨著年紀成長，我們會在親密關係中建立情感連結，這樣的關係是一種成人間的依附。

而當情感連結不穩定，關係就容易變成一人在追一人在逃的惡性循環。

 

關係惡化時，追逐者，透過指責攻擊、嫌棄，來引起注意、獲得安撫，而往往追逐者看起來最兇的時候，是他最痛、最不安的時候；反之，逃避者則是透過疏離與冷漠，來跟內心的不安與外界的威脅保持距離，常常逃避者最安靜的時候，是他最無助、最挫折的時候。

 

但追逐者想引起安撫、獲得注意的吶喊，對逃避者就是成為最刺耳、最椎心的指責與控訴；而逃避用保持距離來讓自己平靜的舉動，看在追逐者眼裡，就是冷漠地拒絕。兩者的互動變成一場無止境的惡性循環。

 

 

遇到衝突時，我們第一個反應是解決問題，但在關係中，伴侶們各自解決問題的結果，常常陷入上述的惡性循環。那是因為，在關係衝突沒有改善前，試圖直接解決問題，雙方的情緒以及對於對方的錯誤解讀，很容易在過程裡又走回惡性循環的老路。

因此，EFT透過三階段九步驟的方式。從第一階段，降低關係的衝突；第二階段尋求關係的連結；第三階段，著手解決問題。

 

 

而本書最後，透過改編實際的案例，讓參與的夥伴可以反思自己在關係中的需求，並有機會看見親子或伴侶真實的需求。就像一個夥伴所說，這個讀書會讓他更信心能好好經營自己的親密關係。也祝大家都能有美好的親密關係！