十一、十二月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 —— 來認識自己
也可以聽聽他的故事

11/20 畫我，話我/我樣探索
關於我，樣貌是最初我們認識自己的方式。但看內心的同時，我們可曾仔細觀察過自己的樣貌？如實地、不帶評論地認識它、看見它、欣賞它、愛它。
1、我樣描述
2、我之觀與察
3、徜心繪吾
4、賞畫享宴
體驗活動：正念自畫樣

11/27 情緒話，情緒畫/情緒之美
關於情緒，你認識它多少？情緒環繞著你，你也環繞著它，如果情緒有顏色，有樣貌，那是什麼樣子？情緒有時候是抽象的，讓人抓不著、看不見，但卻感覺得到，情緒幫助人們看見真實的自己，讓我們一起賦予情緒生命力，擁抱情緒與之靠近。
1、喚醒駐足底心的情緒
2、讓情緒自由流動
3、情緒浮畫
4、賞畫享宴
體驗活動：情緒藝術創作

12/4 在夢境中，開啟塵封已久的自我
每天晚上敲醒睡眠之門的夢境，光怪陸離，帶著人們看不懂的意義走在黑夜回家的路上。在醒時，將人們推回眾裡，但尋千百度而無果。夢是來自潛意識的使者，當你願意與之共舞時，就在自我覺醒的不遠處。
1、帶夢、醒夢、敘夢
2、朗夢，夢之自由書寫
3、夢之境創繪藝術
4、與夢對話賞畫享宴
體驗活動：夢境藝術創作

12/11 滋養內在之生命書
面對高壓與快轉的社會生活，我們繞在快速轉動的漩渦中，一心多用，忘記慢下來，靜心內省自己真正的需要。滋養內在自我，顯得更為重要，讓我們一起將滋養與自我照顧的想像化為行動，將行動帶入生活中。
1、探索滋養與療癒之力
2、曾經的、現在的、未來的滋養
3、滋養書創作
4、翻閱、許願、承諾
體驗活動：滋養之書藝術創作

【課程資訊】
授課講師：郭蕙寧 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

針對家有小學、國中及高中學齡年紀（6-18歲）孩子的父母所設計的工作坊。

「好 父 母 」三個字，成為了你的原罪。
背負了，覺得委屈
不背負，又覺得不負責任，過意不去

所以你卡住了。

然而，親愛的父母，你從來沒有上過一間「好父母」學校，沒學過如何好好做父母，這樣的期許，說實話，對你來說並不公平，而且你也扛著這塊招牌夠久了。

想成為一名好父母，首先，你需要先好好成為一個人。

這場五小時的工作坊我們會一起練習
1、檢視自己做父母時的「高攀」與「低就」，回歸「健康」期待
2、健檢你的親子關係相處疑難雜症，並找到突破口
3、從「人」出發，再來才是「好父母」，進而改善你的親子關係

一個人走得快，一群人走得遠。
讓我們在親職教養這條路上，一起來探索與成長吧！
你並不孤單：）

【講座資訊】
開課時間：12/14 (週六) 10:00-12:00、13:30-16:30 共5小時
講師：張宇傑 諮商心理師

是否有看過圖片中的粗毛線包包呢？
這種比一般毛線粗許多倍、看起來很柔軟的毛線，被稱作是「冰島毛線」

使用冰島毛線編織包包，不需要使用複雜的工具，只要用雙手就可以編織。
在專業的老師帶領下，很快就能學會，就連不善長手工藝的人，也能快速上手完成可愛又實用的「粗冰島毛線編織包」喔
歡迎來純青跟我們一同編織包包，渡過愉快又充實的午後時光吧！

【講座資訊】
開課時間：12/21 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

十、十一月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶，可自行攜帶。

10/18 肌肉的組成—肌力和肌耐力是什麼？
認識肌肉
● 了解肌肉對人體的幫助和重要性
● 在生活中，肌力和肌耐力兩者扮演的角色差別

10/25 訓練之後的飲食控制
我很認真運動，但是怎麼都沒有變瘦
● 原型食物是什麼
● 誰是造成肥胖的元兇
● 增肌減脂可以同時進行嗎

11/1 心肺功能訓練
我走路很容易喘，怎麼辦
● 馬拉松與球類運動，所需要的心肺功能有何不同
● 心肺功能好，對我有什麼好處

11/8 柔軟度是什麼
男生與女生柔軟度的差異
● 它有什麼重要性
● 柔軟度好，真的可以比較不容易受傷嗎

11/15 平衡能力對生活的重要性
訓練平衡感
樂齡族該如何才不易跌倒

11/22 身體靈活度與手腳協調
手眼協調與手腳協調
你走路會同手同腳嗎

11/29 反應快與慢的差別
反應能力
● 為何每次猜燈謎舉手，我總是比別人慢
● 可經由訓練，使我的反應變快嗎

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升 教練
單堂費用：300元
最低開課人數：10人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

十二月週二 19:00-20:50 以親子教養為主題的講座
適合對象：
※想要改善或加強親子關係的你
※想學習如何面對孩子生氣的你
※想學習與青少年子女相處的你
※想知道如何支持孩子發展的你

12/3 解鎖親子關係的秘密：三招交心不焦心
張宇傑 諮商心理師
1、家長先身心健康，才有心力談親子關係
2、關於親子關係，你一直誤會了
3、三招親子交心實戰策略

12/10 如何面對孩子的生氣？
邱壬貞 臨床心理師
1、孩子什麼時候會生氣？
2、解析孩子生氣背後的語言
3、面對孩子生氣的三步驟

12/17 拉近與青少年子女的關係
施毓琳 諮商心理師
青春期，正是處於身心發展的風暴期，加上社會心理的發展任務轉移，孩子和父母的關係，好像變得不再如兒童期那般。
擁抱心身醫學診所的施毓琳諮商心理師，將在您撥冗的寶貴的夜晚時間，透過講解青春期孩子的身心發展，和您一起聊聊如何和這個時期的孩子相處、拉近彼此的關係。

12/24 青少年孩子的四大課題與應對解方
林佳慧 諮商心理師
1、當家有青少年，我們一家共同的任務是什麼？
2、孩子情緒起伏不定怎麼辦？
3、要面子又覺得自己是大人了！我還能怎麼教？
4、兩方法成為孩子發展的支持力


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

十二月週三 14:00-16:00 以媒體、手機為主題的講座
適合對象
※想了解網路個人隱私問題的你
※想學習網路安全的你
※想知道使用網路的時候如何保護個人資訊安全

12/4 認識網路隱私權與被遺忘權
柯舜智 副教授
網路已經如陽光、空氣、水一樣，成為現代人生活的必須。我們在網路搜尋資訊、觀看影片、購物消費、紀錄生活、朋友聊天…，在網路世界留下許許多多的數位足跡，也讓網路平台有機會掌握個人隱私。平台如何利用這些個資？使用者應該注意什麼？
其次，這些留在網路平台的數位足跡可以刪除嗎?將透過實際案例說明被遺忘權的內涵。
期待大家都能具備數位素養，在網路世界悠遊自在。

12/11 網路在用，安全要有
吳瑞福 老師
1、使用網路需注意的安全事項。
2、Deepfake(深偽技術)與網路安全。
3、如何保護個人檔案及資料。
4、使用臉書(FaceBook)的安全守則。
5、如何分辨生活中的真假訊息。

12/18 網路資訊安全—媒體識讀與議題探討
石盛文 老師
1、媒體識讀是現代數位公民必備的基本知識，透過本課程瞭解資訊安全原則，如何在使用電腦、網路、數位金融服務和智慧型手機等科技產品時保護個人資訊安全
2、介紹資訊安全原則，如何在使用電腦、網路、數位金融服務和智慧型手機等科技產品時保護個人資訊安全，了解保護個人資料的作法，並利用實例分享結合資訊科技在資訊社會中，包含網路傳播、社群網路、假新聞等，以及隱私權保護與電腦與網路資訊安全所引發的資訊與媒體相關倫理議題探討。
3、了解網路安全的重要，及可以採取哪些措施來提高網路安全，網路使用者能負責任地、有禮貌地、批判性地、創意地使用科技。
4、分析討論現今社會之的網路議題，探討面臨倫理抉擇判斷時應有的反思與應對，以培養資訊素養與使用媒體之態度。


本系列講座不接受當天報名

十二月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

十二月份邀請到諮商心理師、臨床心理師們，透過講師們專業的講解，讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。

12/3 與悲傷同行：從繪本談喪親
曾麗心 臨床心理師
1、一起看繪本故事，溫柔觸碰你的生命失落經驗
2、當死亡來敲門，我們如何消化哀傷
3、失去至親後，我可以如何好好生活？

12/10 面對離別與孤獨—當長照系統不再完美，我們該如何相互扶持？
梁秀眉 諮商心理師
在這場講座中，我將以現實的醫護結構為切入點，探討長照體系在人力流失情況下，如何對樂齡族群的生活品質產生影響。並進一步引導學員們思考：當系統不足時，社區與家庭能如何共同攜手互助，成為應對離別與孤獨的解方。

12/17 活出優雅幸福的老後生活
曾麗心 臨床心理師
1、誰來定義「老」
2、為老後生活畫下藍圖
3、照顧自己是一生的功課

12/24 從失落到內在整合:榮格心理學中的熟齡心靈療癒旅程
陳囿蓉 諮商心理師
隨著年齡的增長，我們無法避免面對生命中的失落與轉變，無論是身體的變化、角色的轉換、退休、重要他人的離別…。這些經歷不僅帶來挑戰，也為心靈成長提供了契機。本活動將帶您探索榮格心理學中的心靈煉金術，透過象徵性故事與直覺創作，幫助您從心來閱讀自己過往的生命經驗，探尋內在力量與整合感。這不是一場被動式的講座，您將有機會親身參與直覺式彩繪創作與自由書寫，並透過分享交流，對自我與人生新的看見與體會。
●故事文本探索
●直觀彩繪與自由書寫
●學員自由分享與回應
備註：課程媒材需準備蠟筆、彩色筆、A4影印紙、原子筆

本系列講座不接受當天報名

十二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想改善家庭關係的你
※想家事工作分配感到困擾的你
※受工作與生活雙重壓力造成喘不過氣的你

12/6 增進理解，共創彈性的家庭關係
邱泓霖 諮商心理師
1、家庭不同角色與立場的理解
2、家庭生命週期概念介紹
3、溝通要點的案例分享與討論

12/13 第二輪班怎麼辦？
邱壬貞 臨床心理師
1、工作、家務，全都是我(們)的事？
2、解析第二輪班對家庭的影響
3、減輕第二輪班小錦囊

12/20 細膩拆解你的家庭毛線：讓愛不再打結
張宇傑 諮商心理師
1、什麼時候，家成為了枷鎖...
2、越關心越傷心？原來是用心的角度不對！
3、解開糾結的家庭相處之道

12/27 如何協調工作與生活？
邱壬貞 臨床心理師
1、什麼是我的生活重心？
2、(家外或家內)工作加進來以後......
3、家庭照顧者的舒壓八招


本系列講座不接受當天報名

十二月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

十二月的主題為「失智症的預防與照顧」，請到專業醫師、營養師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

12/6 失智跟我想的不一樣？對付失智有一套！
楊欣達 臺安醫院腦、脊髓神經內科醫師
● 失智症概述
● 失智症的四大主要類型
● 失智症的危險因子與預防方法
● 失智症患者的照護與支持

12/13 防腦退化遠離失智
林淑姬 臺安醫院營養課課長
1、活化腦年齡的飲食建議
2、促進大腦健康的策略--進食問題及行為處理之對策
3、個案分享

12/20 我也不想忘記這個世界— 失智症與牙周病
林毅承、李嘉玲 臺安醫院牙科醫師
探討失智症與牙周病的關聯，並從健康管理角度給予實用建議。介紹失智症的類型和症狀，說明牙周病如何影響全身健康。提供預防策略，針對失智症患者的口腔護理，給予照護者建議，幫助在照顧過程中維持患者的口腔健康。

12/27 失智症照顧負荷、壓力辨識與紓解
黃國洋 臺安醫院心身醫學科暨精神科醫師
失智症照顧者壓力包括生心理壓力、社會壓力或經濟壓力等多方面；都使得失智症照顧者易有憂鬱及焦慮現象。主要照顧者的問題並非僅僅只是個別問題，也牽涉到未來社會會付出的醫療、福利、社會安全甚至司法成本。
本次演講由家庭照顧者的負荷談起，進而希望能導入早期壓力辨識，期待能使聽眾能早期發現壓力，適當紓壓，避免憂鬱焦慮情緒發生。


本系列講座不接受當天報名

十二月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※對職涯發展感興趣的你
※想了解自己的職場競爭優勢的你
※想更了解生涯發展的你

12/11 盤點2024，看見未來職涯優勢
許翊庭 諮商心理師
新的一年即將到來，回顧過去一年，你在工作上完成了哪些任務？如果要幫自己做績效評估，你會怎麼評估呢？
職涯發展是一個不斷變動的歷程，我們一起來盤點2024年，並將過往的積累轉化為未來的優勢！

12/25 為你的生涯領航—談個人的生涯議題與處遇
石麗君 諮商心理師
1、生涯
生涯的觀念不應只有職業，還應包括人一生中可能扮演的各種角色，包括：兒女、學生、休閒者、公民、工作者、配偶、家長、父母、退休者等。
從狹義的「工作」，擴展成廣義的「生活」Super(1976)
2、生涯發展
能否順利找到合適職業的決定因素端賴其是否為自己做了妥善的「生涯計畫」， 生涯計畫包括：了解自己及工作世界、搜尋資訊、恰當的求職時間
、恰當的求職行動等
3、職業性格
個人因為個人背景的特殊人格以及無數的變數，而被某一生涯所吸引 （John Holand,1985）
4、常見的生涯困境/生涯選擇/四種認同類型
定向型認同 （identity achievement）、早閉型認同〈foreclosure）、未定型認同〈moratorium〉、迷失型認同〈identy diffusion〉
5、樂在工作，家庭與生活的平衡
6、交流與分享


本系列講座不接受當天報名

十二月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想修復與伴侶的親密關係的你
※想學習經營親密關係的你
※不想跟伴侶關係越來越糟的你

12/5 如何為伴侶關係加溫
石麗君 諮商心理師
1、預防勝於治療—時時檢測，時常用心
2、「用心」而非「用力」，傾聽與回應
3、感情危機四大殺手：忽略變化、理所當然、心口不一、冷漠（冷暴力）
4、揭開原生家庭的外衣
5、停止感情脆弱循環—找回愛的連結

12/12 當愛成為阻礙？不再忽略與糟蹋彼此，成功經營的美學
張宇傑 諮商心理師
1、不要墜入煉・礙陷阱
2、溝通與尊重人人都懂，但是什麼讓彼此做不到？
3、成功經營親密關係的心法

12/19 我不想和你變成最親近的陌生人
施毓琳 諮商心理師
兩個人，從互相吸引，到互相喜歡，再到相戀、相知、決定共組一個家庭，相伴一生。一路走來，經歷過多少甜蜜、陪伴彼此度過多少風雨......然而，有時候，走著、走著，猛地站住腳步，突然發現身邊的那個人，變得不再熟悉......這樣的變化令人不勝唏噓......
親密關係究竟要如何維繫，才能讓關係不會變成走味的咖啡？歡迎對這個主題有興趣的您，一起來與擁抱心身醫學診所的施毓琳心理師一探究竟～

12/26 親密關係中信任感的修復與重建
邱泓霖 諮商心理師
1、親密關係的信任創傷的類型、反應
2、情感修復與維繫的概念
3、信任創傷修復的要點（困難與案例分享）


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週二 19:00-20:50 以親子教養為主題的講座
適合對象：
※想修復或加強親子關係的你
※想促進孩子情緒發展的你
※想學習春青期孩子教養的你

10/22 破解青春期密碼：打造親子溝通與教養的關鍵策略
羅迦馨 諮商心理師
「青春期」對每位父母來說都是一大挑戰，無論您是剛開始面對，還是已經經歷多時，本講座將為您提供實用的策略與支持，幫助您突破教養困境，建立更加健康、和諧的親子關係。
本次講座的三大重點：
1、青春期的發展特徵：深入了解孩子在此階段的心理與行為特徵，助您更好地理解孩子的成長需求。
2、與青少年的溝通技巧：掌握有效的聆聽與共情方法，促進親子之間的良性互動，緩解溝通中的緊張局面。
3、重建親子間的親密連結：學習如何修復和強化親子情感，為孩子營造一個充滿理解與支持的家庭環境。

10/29 情感教育的起點：親子連結的無限力量
黃閎新 臨床心理師
從小小孩到國小兒童，探討如何在每個階段透過親子互動促進孩子的情緒發展
1、成長之旅的重要夥伴—兒童情緒發展
(1) 從與生俱來的本能到日常生活的重要工具
(2) 從快來救我到讓我自己來
(3) 從自我中心到主動關懷與幫助別人
2、每天的小劇場—常見情緒行為議題與因應策略
(1) 眼淚與拳打腳踢—發脾氣的時候
(2) 躲起來或緊緊抓著你—焦慮、害怕、害羞的時候
(3) 實在忍不住的好心情—快樂、興奮的時候
3、爸爸媽媽展現魔法的時刻—孩子的情緒教養
(1) 先探索自己怎麼看待情緒—爸爸媽媽對情緒的價值觀
(2) 親子間的精心時刻—陪伴中引導孩子理解情緒
(3) 親子互動的實戰攻略—家長提問與分享

11/5 在叛逆中尋找共鳴：親子連結的重建
黃閎新 臨床心理師
說明：青春期看似難搞，其實渴望的角色的轉換
1、真的只是為反對而反對嗎
(1) 還差一哩路的大腦發展
(2) 我不是小朋友了，讓我自己來—該放手到什麼程度呢
(3) 我好煩，可以不要一直囉嗦嗎
2、回想曾經年少輕狂的自己
(1) 探索自己過去的成長經驗來認識自己的教養理念
(2) 先照顧好自己心情才能幫助孩子
(3) 想像孩子的感受與想法
3、從全知全能的管家轉型成幕後軍師
(1) 接納孩子各種可能讓自己意外的反應
(2) 溫和與堅定的態度陪伴孩子

11/12 好好談、放心愛～聊聊青少年的情感教育
胡丹毓 諮商心理師
1、從青少年的發展階段了解他們在情感議題上的變化有哪些
2、認識青少年需要學習的情感教育
3、在大人的角度如何協助與陪伴青少年認識情感

11/19 親子的厚實關係養成
施毓琳 諮商心理師
親子關係是剪不斷的羈絆，自受孕的那一刻起，相連一生～
您想知道如何跟各個年齡層的孩子建立厚實且健康的親子關係嗎？
施毓琳諮商心理師將和大家在寶貴的夜晚時光中，用將近兩小時的時間，透過說明我們在各個年齡層的生理及情緒發展重點，和大家一起探討如何讓羈絆一生的親子關係可以厚實又美好～歡迎有興趣的您一起來參加！


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名