文：蘇彥睿 心理師
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親密關係是認識我自己的重要途徑，小時候我常常會覺得自己沒有愛，於是我到處喜歡別人，每個人生階段，每個不同的朋友圈，我都會找一個喜歡的女生往心理放，不管最後有沒有交往，但我就不自覺的這樣做下去。經歷了無數次的告白失敗、經過了幾段戀情，才發現原來我要找的愛，從來不是來自於外在，而是來自於我自己，我原來都沒有好好的愛自己。

 

 

    當我慢慢接觸身心靈，我開始喜歡我自己，我喜歡女孩子的類型也開始有些轉變，我以前是一個喜歡跟女朋友黏在一起的人，但黏久了總是會累，當這樣的相處模式變成一個習慣，想要改變又會覺得說，是不是不愛了，我是不是太想做自己了，這樣會不會很自私。但是當我單身自己一個人的時候，又會有以前的習慣，想要有一個人放在心裡。久了之後，我發現我喜歡的女生越來越獨立了，我們可以獨立的做自己，也能享受在一起的時光，而且不會擔心對方會不會喜歡上別人或是不喜歡我了，很輕鬆很美好。

 

 

    每個人相處模式本來就不一樣，也不是我的感情模式就是最好的，每個人如何談戀愛、享受戀愛，都會有自己獨特的味道，而感情如何長久的關鍵在於如何面對衝突，衝突沒有辦法處理好，感情一定會變調。面對衝突也是認識伴侶真實一面的最佳途徑。

 

衝突來自於需求未被滿足，通常是我們期待對方可以做些什麼，而結果不如預期時。當我們進入一段關係時，常會有我的男朋友、女朋友應該要怎麼樣，當對方沒有做到時，我們就會失望、生氣。處理衝突最重要的部份是把情緒的責任拿回到自己的身上。因為當我們把錯歸在別人身上時，我們同時喪失了自己的力量。而對方也會因為不覺得有什麼大錯，而不願意調整。然後衝突就留下了傷痕。

 

 

當我們把責任拿回到我們手上，例如：我被忽略的感覺是我的責任，我被拒絕的感受是我的責任…這時我們才有機會好好感受自己的情緒，接納自己的情緒，這些負面感受才有機會轉變，對方在眼中也才不會這麼可惡。這樣的處理過程無法在衝突當下進行，而是在衝突過後有機會讓這個衝突就這樣流走而沒有疙瘩。這不是件容易的事情，但絕對能幫助減輕親密關係中的許多壓力。當你願意嘗試時，有一天會知道怎麼做的。

 

 

觸覺-在親密關係中也是重要的，適當撫觸能帶給人親密感、安全感，其實更重要的是接觸時背後那份關愛的意念，而想要懂得如何愛人，必須先好好愛自己。這邊有個簡單好好愛自己的練習分享給大家。非常建議大家試試看，花個5分鐘、10分鐘好好愛自己，或許會有意想不到的體驗唷！

 

選一個放鬆舒服的姿勢坐好或是躺下，閉上眼睛，先感受自己的呼吸、放慢自己的呼吸，將雙手放在腹部或是胸口，然後在心中持續的默念「謝謝你、我愛你」。

 

在親密關係中，尊重自己的需要，同時也尊重對方的需要，把自己情緒的責任拿回來，在關係中會越來越輕鬆的。