文：蔡宛庭 心理師

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大家都喜歡談戀愛，但談戀愛可不只是談戀愛，親密感是人類基本需求之一，從懷抱著小被被、熊寶寶的幼兒時期，我們與父母的依附關係，隨著生命階段發展延伸至成年與伴侶的愛戀與親密關係。

人有親密的本能需求，我們因為與人連結親密而感覺不孤單，獲得滿足。如同狐狸對小王子說：「對我來說，你只不過是個小男孩，就像其他上千萬個小男孩一樣。我不需要你，你也不需要我。對你而言，我也只是一隻狐狸，就跟其他上千萬隻狐狸一樣。但是，如果你馴養了我，我們就彼此需要了。對我而言，你就是宇宙之間獨特的存在；對你而言，我也是世界上獨特的存在。」親密關係像玫瑰花般美好芬芳又帶刺，親密本身是具有風險的，打開心門讓人靠近或走入他人內在的同時，我們就有可能受傷。我們常常害怕真正的自己不被接納，彷彿回到小時候當父母對我們期待失望的時候，那種不被愛的恐懼。

關係經營需要彼此靠近，重要前提為安全感，我們才敢靠近他人或讓人靠近。如果缺少內在安全感，很難放心去體驗享受親密感。安全感建立來自早年依附關係，過去受傷經驗若未經覺察處理，人體自動形成自我保護機制，並無意識帶進關係裡，所以人們經常選擇交換式關係，或是在關係裡疏離，不自覺遠離親密。當我們在關係裡感受不到愛與親密，易感到迷失，矛盾與痛苦，甚至因此又再此段關係裡受傷了。

相信你一定聽過這種說法，心靈的傷身體會記住。其實有很多不全是這段關係裡的主觀感受，是來自過去經驗，投射混淆且扭曲了現在，使得我們的反應異常過度。可能影響我們沒辦法活在當下，沒辦法清明的分辨客觀現實，沒辦法好好地和自己在一起，好好的和對方互動。

該如何解套呢？第一步是覺察，發現你有這樣的模式跟循環，決定不再受過去的影響扭曲干擾現實。第二步就是學習分辨，將過去跟現在試著釐清區分出來。現在邀請你閉上眼試著覺察，在關係中你有沒有哪一個行為甚至模式，感覺好熟悉，其實是和你的過去有關聯的呢？

我們都是兩個獨立個體，在不同環境背景裡長大，有著不一樣的個性、價值觀，甚至帶著過去傷痕與個人議題。有一天產生火花交集，開始美妙與痛楚的磨合。這裡頭會參雜著一些我們源自個人過去投射混淆，也會有屬於我們相處裡兩人產生出的互動模式。互動阿有時一不小心就打了個死結，愈努力解反而咬得愈緊難以鬆綁。那麼我們可以試著先從自己內在過去進行打掃整理，再一邊處理現在互動關係。享受真正的親密從接觸自己先開始吧，好好探索，擁抱那個曾受傷卻不自覺的自己。