十、十一月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶，可自行攜帶。

10/18 肌肉的組成—肌力和肌耐力是什麼？
認識肌肉
● 了解肌肉對人體的幫助和重要性
● 在生活中，肌力和肌耐力兩者扮演的角色差別

10/25 訓練之後的飲食控制
我很認真運動，但是怎麼都沒有變瘦
● 原型食物是什麼
● 誰是造成肥胖的元兇
● 增肌減脂可以同時進行嗎

11/1 心肺功能訓練
我走路很容易喘，怎麼辦
● 馬拉松與球類運動，所需要的心肺功能有何不同
● 心肺功能好，對我有什麼好處

11/8 柔軟度是什麼
男生與女生柔軟度的差異
● 它有什麼重要性
● 柔軟度好，真的可以比較不容易受傷嗎

11/15 平衡能力對生活的重要性
訓練平衡感
樂齡族該如何才不易跌倒

11/22 身體靈活度與手腳協調
手眼協調與手腳協調
你走路會同手同腳嗎

11/29 反應快與慢的差別
反應能力
● 為何每次猜燈謎舉手，我總是比別人慢
● 可經由訓練，使我的反應變快嗎

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升 教練
單堂費用：300元
最低開課人數：10人
(可單堂報名，不會有銜接問題)