十、十一月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

十、十一月份邀請到諮商心理師、臨床心理師們，透過講師們專業的講解，讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。


10/22 溫柔的接住自己，擁抱失重的人生
陳彥融 諮商心理師
退休，讓我們的人生進入下一個階段，突然的，你感覺生活失去了重心。一開始還開心著自己終於不用每天都出門工作，可以去那些以前因為工作不能做的事情與活動。然而，時間久了，你開始不知道自己要做什麼，感到很無趣、空虛…；在家中，也總是感到空蕩蕩的，家人有自己的工作、或重心，甚少能有交集。漸漸的，你開始覺得自己開心不起來、悶悶的、生活失去了意義。面對失重的人生，你的心情也開始墜落了嗎？透過講座，我們一起聆聽、理解我們的內在需求，並練習溫柔的接住失重自己。

10/29 擁抱低落情緒—樂齡族勇敢做情緒的主人
王嫊淩 諮商心理師
● 認識早年與父母的關係，對低落情緒的影響
● 認識情緒的功能與調節情緒的方式
● 生活中的變化莫測，對人的心理的影響，瞭解涵容痛苦與度過危機的智慧

11/5 一起欣賞夕陽西下的美好：談退休後的情緒調適
陳映嬅 諮商心理師
經歷人生中的各種起落，來到了中老年的階段，也許你心中有許多百感交集，也有許多的未知與惆悵。那些還沒準備好的焦慮與對未來未知的恐懼，時常敲打心中的警鐘。雖然也有照顧長輩的經驗，體驗過老年後的生活與老化後的生理變化，但面對這些變化與失去的心情該如何調適？這場講座將帶領你/妳，進一步了解到從中年到老年會產生的一些身心變化，學習一起安撫低落及不安的情緒，並開始撕下貼在你身上那些束縛你的標籤以及習慣，重新展開退休後，應該屬於你自在自適的黃昏人生！

11/12 正念如何預防憂鬱復發 (簡介正念認知療法)
陳冠儒 諮商心理師
日常生活裡，在面對憂鬱情緒時，大腦常常啟動「戰或逃」的機制，身體隨之緊張，進而引發越來越多對自己的批判、厭惡。在正念認知療法的團體裡，協助學員觀察，紀錄自己的情緒、想法、身體感覺與行為，練習辨識內心的批判，並且能夠將注意力帶回當下。另一方面，也藉由呼吸與身體覺察練習，包容自己不斷分心，並知道這就是心的自然狀態，從而培育一種溫和、專注的注意力，讓心安頓下來，擺脫負面思考的漩渦，重新跟生活連結。本次講座中，將簡介正念認知療法團體，如果您對於自我身心照顧有興趣，都歡迎一起來參加唷！

11/19 安定焦慮和胡思亂想的心
林聖峯 臨床心理師
焦慮和胡思亂想常常讓我們陷入一個無止境的情緒漩渦，影響日常生活。學會與焦慮共處，是每個人都需要學習的能力。在這個講座中，我們將探討如何安定焦慮的心，減少胡思亂想的狀況，幫助大家回到內心的平靜與專注。
講座重點：
【每個人內心都有的焦慮情緒】
學習覺察自己內在的焦慮和身心的關連，以及焦慮背後的心理狀態
【焦慮課題在年長者身上的表現】
了解年長者特別需面對的焦慮來源，包括孤獨感、死亡、病痛等
【超越焦慮和恐懼的旅程】學習焦慮管理能力，以及生活中可調適的方向

11/26 認識情緒能量與憂鬱陪伴
林聖峯 臨床心理師
在這個講座中，我們將帶您深入探索情緒能量的本質，從能量的角度重新理解情緒，並探討如何有效地陪伴身陷憂鬱中的長輩們，協助他們重新找回內心的平靜。
講座重點：
【情緒能量的與我們身體的關係】
學習情緒能量與內在和身體的關連，並學習覺察自己的身心狀態
【憂鬱的形成與身體情緒的關聯】探討憂鬱的成因，以及與身體情緒間的交互影響
【陪伴憂鬱者的挑戰與原則】
介紹陪伴憂鬱者時常見的挑戰，提供有效的陪伴策略與指引

本系列講座不接受當天報名