四月週二 9:30-11:30
照顧家人，也照顧自己！
邀請諮商心理師、臨床心理師，透過講師們專業的講解，讓學員更了解照顧者該如何自我調適，帶給自己安穩、安定。

4/8 「他」需要照顧，你也需要—讓我們按下暫停鍵，學習自我照顧
陳彥融 諮商心理師
照顧，是一條漫漫長路，同時，背負著極大的壓力與責任，壓抑住自己的感受與需求。當我們全心全意投入照顧他人時，總是忽略了自己，當我們的生活衝刺了他人時，迎來的是身心疲憊的自己。邀請你在繁忙、無我的生活中，按下暫停鍵，學習照顧自己，在愛、責任與自我之間找到平衡，給自己一個溫柔的喘息空間，擁抱更健康、更有力量的生活。

4/15 與自己的情緒共處：學會用「心」陪伴自己與他人
林聖峯 臨床心理師
照顧者經常將他人放在優先順位，卻忽略了自身的情緒與需求，長期下來容易產生壓力、內耗甚至情緒耗竭。本講座將幫助照顧者覺察自己的心理狀態，學習如何調節情緒、提升心理韌性，以及如何真正用「心」來陪伴自己和他人。講座中也會帶大家實做簡單實用的自我照顧技巧，幫助照顧者在付出的同時，也能照顧自己。

4/22 正念的力量：照顧者的身心平衡法
楊榕炘 諮商心理師
1、照顧壓力與身心覺察
2、正念對減壓的幫助
3、帶領正念體驗
4、自我疼惜的具體方法

4/29 我輩中人—照顧者聯盟
石麗君 諮商心理師
1、看著老去的父母，也是人生的一個功課
2、是自私還是照顧自己
a.不照顧父母是自私的人嗎？
b.我單身，我有錢，我有名，所以父母的責任是我？
c.親兄弟明算帳？
3、被孤立，還是加入聯盟
a.太多的負擔、太少的責任，怎樣才會剛剛好？
b.人在做天在看
c.照顧者的孤單與寂寞
4、最後一哩的陪伴


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