十、十一月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想讓家庭氣氛共融洽的你
※想學習與家人溝通的你
※想學習向家人情感表達的你

10/18 打造幸福家庭：溝通有道，儀式有愛
陳莉婷 諮商心理師
想讓家裡的氣氛更融洽、更幸福嗎？這堂課就是為你而設！
無論是夫妻間的對話、與孩子的交流，還是跟父母的互動，我們都有妙招讓你更會溝通、更懂表達！這次講座不僅教你輕鬆掌握非暴力溝通和主動聆聽的技巧，還會帶你探索如何透過情感表達，讓家人真正感受到你的關心與愛。
除此之外，我們還會告訴你什麼是家庭儀式感，以及它為什麼對家庭幸福如此重要。從簡單的日常小事到每年的重要節慶，我們會教你如何為家庭創造專屬的儀式，讓家成為你們共同守護的幸福港灣。
一起來參加這場實用又有趣的家庭講座吧！和我們一起學會打破家庭隔閡，創造更多溫馨與快樂的時刻！

10/25 培育家庭幸福之花
謝暉明 諮商心理師
托爾斯泰代表作《安娜卡列尼娜》開場白「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸」是世人引用的慨歎，有些家庭中的成員彼此深深愛著，卻也彼此深深傷著，努力付出卻無濟於事，含辛茹苦卻不被理解，希望和睦卻不得要領......
家庭「幸福」背後有什麼關鍵要素？

11/1 改善互動關係從分析對話開始
劉艾青 諮商心理師
溝通的品質是家庭幸福的重要指標。如何在溝通的時候有情緒而不情緒化，自然同理而非勉強為之，持不同意見而不爭鋒相對，糾正而不傷人，有溫度的就事論事，話多話少都詞能達意，打破僵局，緩和衝突等等，當我們越是瞭解自己和他人的欲望和動機，溝通不僅僅是語言的運用，更是心靈的交流，幸福也會相隨。
課程中與學員一起探討生活中常見的對話問題，並提出改進的方法。例如，提取關鍵字、覺察敏感字、洞察地雷字、剖析話中話等等

11/8 找到家庭的幸福密碼
石麗君 諮商心理師
1、我想要一個家
2、家庭發展的轉變
3、愛得正好
4、哈囉，你有在聽我講話嗎？哈囉哈囉
5、我們建立一個家
6、守護家，守護幸福

11/15 有效溝通技巧與情感表達
陳惠婷 諮商心理師
非暴力溝通與主動聆聽：打造和諧家庭關係的關鍵技能
建立家庭儀式感：如何通過日常儀式增強家庭凝聚力
親子關係中的情感支持：面對挑戰與困難的應對策略
如何通過積極的情感支持增強孩子的心理韌性和自信心


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想讓婚姻或伴侶關係成長，更加幸福的你
※想在婚姻中尋求自我平衡的你
※對於伴侶關係邊界感覺得困擾的你

10/24 愛與邊界：如何在伴侶關係中保持健康的平衡
羅迦馨 諮商心理師
在這場講座中，我們將深入探討：
1.為什麼健康的邊界不會削弱親密，反而是維持愛的重要基石？
2.如何在關係中表達需求與期望，讓彼此的空間與自由得到尊重？
3.在愛中保護自我與對方的具體實踐方法，以及如何避免過度介入、依賴或疏遠？
我們將分享您了解如何在愛與界限之間找到適合您們關係的平衡點，無論您是剛進入婚姻或是多年伴侶，都能在這場講座中獲得寶貴的啟發，幫助您與伴侶建立更成熟、和諧且充滿尊重的相處模式。

10/31 幸福婚姻指南：找到自我，尊重彼此的愛之平衡
陳莉婷 諮商心理師
你是否覺得在婚姻中，有時候難以找到自己的空間？或是想要維持和伴侶的親密關係，卻不知如何拿捏界線？在這堂課中，我們將一起探討婚姻中「自我成長」與「伴侶間的平衡」這兩個核心課題。你將學會如何在婚姻中保持真實的自我，同時建立健康的界線，讓愛情不再是「犧牲」，而是雙方的共同成長。
我們會透過真實案例討論，帶你發現婚姻中的常見挑戰，並分享實用的溝通技巧，幫助你與伴侶建立更深的連結與互相尊重。不論你是新婚還是已經攜手多年，這堂課將為你帶來心的啟發，讓婚姻不僅僅是維持，更是共同成長的旅程。
讓我們一起找到婚姻中的自我平衡，讓你和伴侶的關係更加穩固、幸福吧！

11/7 建立健康關係的基石：伴侶之間的邊界感理解與尊重
許家瑋 諮商心理師
感覺伴侶關係中的界限難以把握嗎？反覆嘗試後好像還是會不小心踩到地雷，總是不知道該怎樣拿捏但又想要關係可以親密？若您對於伴侶關係邊界感也感到困惑或煩惱，歡迎您參與一起來交流。
讓我們一起來想想：
認識邊界感、釐清邊界感對關係的影響。
探索及理解自己的邊界感。
如何在遇到差異時保持尊重和理解。
理解邊界感如何幫助自己與伴侶建立情感連結。

11/14 獨立而相依
謝暉明 諮商心理師
婚姻（伴侶）關係並非唯愛是問，有愛是一個良好的基礎，但還有很多需要經營的地方，有賴於伴侶的個別成長與共同成長。


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週三 9:30-11:30
在生命中，我們經歷許多
這些經歷，可能包含自己的重要時刻、重要關係或是事件
再往前走的過程中，我們鮮少停下來回顧、沈澱、品嚐過往的時刻
現在讓我們一起跟著生命的洪流一同回顧自己的生命故事
也陪伴他人一起經歷他的獨特人生

10/23 梳理我的生命線
主要活動：繪製生命線＆生命之書
● 梳理生命中的起與落
● 品嚐每一個人生的關鍵時刻
● 重新架構出專屬意義的人生

10/30 發掘我的優勢潛能
主要活動：翻轉價值牌卡
● 特質大搜查
● 盤點我的閃亮時刻
● 繪製我的潛能地圖

11/6 從關係看見不同的我
主要活動：利用關係卡訴說我的關係故事
● 親情-從被照顧到照顧人的位移
● 愛情-從親密關係中看見不同的自己
● 友情-那些曾經的陪伴與瘋狂

11/13 生命中的亮光與陰影
主要活動：藝術繪畫＆給自己的時光信
● 道歉：書裡那些人生的遺憾與陰影
● 道謝：回顧生命中那些慶幸與閃亮時刻
● 道愛：寫信給努力生活的自己

【課程資訊】
授課講師：陳映嬅 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：11/21、11/28、12/5、12/12、12/19、12/26、2025/1/2、2025/1/9，14:30-16:30
課程費用：2400元
單堂費用：350元
最低開課人數：8人
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)

每月第三個週四 09:30-11:20
上半場的時間為：09:30-10:15
下半場的時間為：10:15-11:20

本系列講座主要分為兩個部份
上半場是健康、保健為主題的講座
下半場是強化肌力的健身操
歡迎各位學員來學習保健新知
又能活動筋骨強化肌力

上半場每次有不同的主題
講師為：
杏一台北長庚藥局藥師 吳沛龍
杏一台北長庚藥局店長 李啓福

8/15 走路嘎嘎叫該怎麼辦
您走路會有嘎嘎的聲音嗎？透過認識骨關節來知道原因
但也要小心可能是退化性關節炎＆骨質疏鬆
讓我們來告訴你要如何預防及保護喔

9/19 認識肌少症：成因、面對及預防
您平常走路是否很快就沒力氣或者爬樓梯也很費力？
讓我們帶您認識肌肉對身體的重要性
並知道如何做可以讓自己更有力，同時也會更健康

10/17 啊！受傷了，要怎麼處理呀
透過認識不同傷口，來知道該如何處理
而正確照護傷口，除了可以盡快復原，
還能避免留下疤痕唷

11/21 控制高血壓，讓生活更健康
相信很多人都聽過高血壓
但您知道什麼是高血壓？以及血壓高會有甚麼影響？
讓我們與您分享如何控制以及預防
以帶來更健康的生活喔

12/19 善用長照2.0及相關輔具來提升生活品質
輔具百百種，到底哪種合適？
政府有補助，您知道嗎？
讓我們向您分享長照2.0及輔具的相關資訊
減輕負擔外，還能讓使用者得到更好的品質喔

下半場每次的活動主題相同
10:15-10:30 為血壓量測、休息
由前半場的講師負責進行

10:30-11:20 強化肌力之健身操
由法家暖健身操師資群帶領進行

本系列講座不接受當天報名

十、十一月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想改善或加強職場人際關係的你
※想學會在職場讀空氣的你
※想提升非語言溝通能力的你
※對 NLP 感興趣的你

10/23 職場讀空氣—肢體語言洞察技巧
盧美妏 諮商心理師
1、行為科學中的「好感」
(1) 心理學如何拉近人與人之間的距離？
(2) 用好感回饋技巧、肢體語言提升你的親和力
(3) 面試 / 約會如何建立良好的第一印象？
(4) 如何扭轉不夠好的第一印象？
2、用肢體語言改變人心
(1) 非語言的力量－動作與姿勢如何影響人心？
(2) 用肢體語言克服緊張、提升正向情緒、增加信任

10/30 善用非語言，提升好人緣—積極傾聽的練習
劉又綾 諮商心理師
1、非語言溝通的內涵：包含臉部表情、眼神接觸、表情、動作、姿勢、音量、情緒語調等。
2、積極傾聽在溝通中的重要性：如何透過非語言表達傾聽，什麼是開放式姿態。
3、積極傾聽的練習：實際演練，提升非語言溝通能力。

11/6 職場閱讀空氣術—如何運用NLP快速建立良好關係！
許庭韶 諮商心理師

11/20 在職場中學會洞察先機的超能力
陳映嬅 諮商心理師
在職場上，很多沒被說出口的話，卻在表情、肢體動作中展露無遺，若能進一步讀懂這些非語言訊息，定能在職場上平步青雲。只是，在生活中，光是同一句話，都會有上百種不同的詮釋，更別說是那些未說出口的表達。非語言訊息的奧妙之處是，大腦雖能控制語言的表達，但卻較難立即性的控制住我們的肢體與表情，使得許多真實的訊息可以透過非語言訊息的解讀獲取到。在這場講座中，將從表情、語調、姿勢、行為等非語言入手，初步帶你學會辨識那些非語言訊息中的真實含義，讓你在職場上讀懂上司或同事的真實心境，面對客戶端，也能過非語言訊息來判斷心理距離的遠近，以更得體的回應獲取客戶的好感度，提升任務的達成率。

11/27 面對困難溝通—用心理學搞定人際問題
盧美妏 諮商心理師
總是遇到難以溝通的人？
不擅長人際關係與社交？
如何應對困難溝通的家人/朋友/同事？
人際與溝通問題，幾乎天天都在生活中上演。本課程將用科學實證有效的心理學技巧，包含溝通分析理論、同理心訓練技巧，繪製人際關係分析圖，有效處理人際與溝通問題，突破生活與工作中的困難溝通，建立良好的人際關係。
〈課程大綱〉
1、人際關係分析：進行家庭關係/辦公室政治團體分析，繪製關係圖，擬定人際問題處理策略。
2、突破困難溝通：困難溝通的核心因素釐清，整理工作與生活中的困難溝通模式，有效的溝通技巧練習。


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週三 14:30-16:30 以媒體、手機為主題的講座
適合對象
※想對台灣流行的社群軟體有更廣泛且深入的了解
※想學習 LINE 的進階功能
※想更了解如何使用 Youtube 的各種功能
※想學習 Facebook 與 Instagram 的各種功能

10/23 社群媒體面面觀
郭惠敏 老師
台灣廣為流行的社群媒體：LINE、Facebook、YouTube、Instagram，將陸續介紹其相關功能與短影片之運用。
LINE可以聊天，還有進階功能：定位、名片、投票、Keep筆記、照片小技巧、各種服務、LINE VOOM短片….等，歡迎來瞭解相關資訊。

10/30 LINE進階 & LINE VOOM
郭惠敏 老師
LINE VOOM如何發布短影片？影片的追蹤、推薦；瀏覽與貼文；追蹤設定、管理名單….等功能

11/6  YouTube & Short
郭惠敏 老師
影片欣賞、尋找技巧、分享、免費訂閱、設定播放、網紅介紹…等功能

11/13 Facebook & Instagram – I
郭惠敏 老師
Facebook：貼文、影片、訊息、商店、社團、防止詐騙…

11/20 Facebook & Instagram – II
郭惠敏 老師
Reels：影片製作、編輯、上傳、尋找…


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

十、十一月份邀請到諮商心理師、臨床心理師們，透過講師們專業的講解，讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。


10/22 溫柔的接住自己，擁抱失重的人生
陳彥融 諮商心理師
退休，讓我們的人生進入下一個階段，突然的，你感覺生活失去了重心。一開始還開心著自己終於不用每天都出門工作，可以去那些以前因為工作不能做的事情與活動。然而，時間久了，你開始不知道自己要做什麼，感到很無趣、空虛…；在家中，也總是感到空蕩蕩的，家人有自己的工作、或重心，甚少能有交集。漸漸的，你開始覺得自己開心不起來、悶悶的、生活失去了意義。面對失重的人生，你的心情也開始墜落了嗎？透過講座，我們一起聆聽、理解我們的內在需求，並練習溫柔的接住失重自己。

10/29 擁抱低落情緒—樂齡族勇敢做情緒的主人
王嫊淩 諮商心理師
● 認識早年與父母的關係，對低落情緒的影響
● 認識情緒的功能與調節情緒的方式
● 生活中的變化莫測，對人的心理的影響，瞭解涵容痛苦與度過危機的智慧

11/5 一起欣賞夕陽西下的美好：談退休後的情緒調適
陳映嬅 諮商心理師
經歷人生中的各種起落，來到了中老年的階段，也許你心中有許多百感交集，也有許多的未知與惆悵。那些還沒準備好的焦慮與對未來未知的恐懼，時常敲打心中的警鐘。雖然也有照顧長輩的經驗，體驗過老年後的生活與老化後的生理變化，但面對這些變化與失去的心情該如何調適？這場講座將帶領你/妳，進一步了解到從中年到老年會產生的一些身心變化，學習一起安撫低落及不安的情緒，並開始撕下貼在你身上那些束縛你的標籤以及習慣，重新展開退休後，應該屬於你自在自適的黃昏人生！

11/12 正念如何預防憂鬱復發 (簡介正念認知療法)
陳冠儒 諮商心理師
日常生活裡，在面對憂鬱情緒時，大腦常常啟動「戰或逃」的機制，身體隨之緊張，進而引發越來越多對自己的批判、厭惡。在正念認知療法的團體裡，協助學員觀察，紀錄自己的情緒、想法、身體感覺與行為，練習辨識內心的批判，並且能夠將注意力帶回當下。另一方面，也藉由呼吸與身體覺察練習，包容自己不斷分心，並知道這就是心的自然狀態，從而培育一種溫和、專注的注意力，讓心安頓下來，擺脫負面思考的漩渦，重新跟生活連結。本次講座中，將簡介正念認知療法團體，如果您對於自我身心照顧有興趣，都歡迎一起來參加唷！

11/19 安定焦慮和胡思亂想的心
林聖峯 臨床心理師
焦慮和胡思亂想常常讓我們陷入一個無止境的情緒漩渦，影響日常生活。學會與焦慮共處，是每個人都需要學習的能力。在這個講座中，我們將探討如何安定焦慮的心，減少胡思亂想的狀況，幫助大家回到內心的平靜與專注。
講座重點：
【每個人內心都有的焦慮情緒】
學習覺察自己內在的焦慮和身心的關連，以及焦慮背後的心理狀態
【焦慮課題在年長者身上的表現】
了解年長者特別需面對的焦慮來源，包括孤獨感、死亡、病痛等
【超越焦慮和恐懼的旅程】學習焦慮管理能力，以及生活中可調適的方向

11/26 認識情緒能量與憂鬱陪伴
林聖峯 臨床心理師
在這個講座中，我們將帶您深入探索情緒能量的本質，從能量的角度重新理解情緒，並探討如何有效地陪伴身陷憂鬱中的長輩們，協助他們重新找回內心的平靜。
講座重點：
【情緒能量的與我們身體的關係】
學習情緒能量與內在和身體的關連，並學習覺察自己的身心狀態
【憂鬱的形成與身體情緒的關聯】探討憂鬱的成因，以及與身體情緒間的交互影響
【陪伴憂鬱者的挑戰與原則】
介紹陪伴憂鬱者時常見的挑戰，提供有效的陪伴策略與指引

本系列講座不接受當天報名